Правильная диета поможет справиться с депрессией

Международная группа ученых под руководством специалистов из Университетского колледжа Лондона (Великобритания) пришла к выводу, что средиземноморская диета может защитить человека от депрессии.

Специалисты проанализировали более 40 научных работ, появившихся за последние восемь лет, где есть указания на взаимосвязь между депрессией и питанием.

Как оказалось, средиземноморская диета на 33% снижает риск развития депрессии.

В основе рациона должны преобладать овощи, фрукты, бобовые, оливковое масло, рыба и орехи.

Благодаря высокому содержанию растительных волокон, витаминов и минералов эти продукты обладают противовоспалительным эффектом.

К тому же средиземноморская диета лишена продуктов, которые могут вызвать системное воспаление в организме.

Фото: Mauritius Images

Источник

← Предыдущая статья

Следующая статья →

питание, диета, депрессия, здоровье, факты, наука

Подписывайтесь на наш канал:
«78 & 078 Развлечения и Размышления Харькова»