Утро вечера мудренее или как сон может помочь решить проблемы

Почему же утро вечера мудренее?

Ученые Чикаго проводили исследования, которые показали, что во время сна человеческий мозг активно работает, в частности он упорядочивает и фильтрует информацию, полученную им за целый день. Все ненужное он отсекает, все полезное встраивает в алгоритм решения проблемы.

Однако так происходит не всегда. Вы можете проснуться разбитым и совершенно не отдохнувшим, а груз проблем будет казаться еще тяжелее. Причина? Во времени, отведенного на сон, а также в том, в какой момент вы проснулись! Дело в том, что наш сон разделяется на два вида: быстрый сон имедленный. В процессе быстрого сна мозг обрабатывает информацию, избавляется от мусора. А в процессе медленного сна – физически увеличивает память.

Отсюда вывод, если вы хотите решить какую-то проблему / задачу / вопрос, позвольте себе прилечь ненадолго днем, либо перенесите решение на следующий день. При этом спать нужно правильно.

Как?

Чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать, в идеале человеку необходимо проспать 5 циклов сна(1 цикл = медленный + быстрый сон). 1 цикл длится 90 минут. Если вы включаете в свой дневной режим сон, вам понадобятся 90 минут сна, чтобы затем себя хорошо чувствовать и избежать чувства разбитости после пробуждения.

Если у вас не получается спать 5 циклов (7,5 часов), заведите будильник на время окончания очередного цикла. Это обеспечит вам легкий подъем, тонус, упорядоченные мысли и просто хорошее настроение.

Совмещайте приятное с полезным :)

Пусть все препятствия и трудности преодолеваются с легкостью!

источник