UA
EN
RU
Прими вызов и проведи 24 часа без жалоб
Но все может оказаться иначе: на самом деле это ты осложняешь всем жизнь постоянным скепсисом и усталостью. Постоянные жалобы и нытье приведут к тому, что ты будешь бесить всех вокруг. Настала пора изменить свое мышление и доказать окружающим, что у тебя все-таки не идут месячные. Узнай о 24 часах, которые помогут изменить жизнь в лучшую сторону.
Не позволяй другим людям влиять на свое настроение
Мнение окружающих оказывает огромное влияние на наше настроение. Представь: ты купил новый галстук с пальмами и пришел в нем на работу. Ожидания прослыть стилягой пошли крахом, когда коллега по работе начал высмеивать тебя. Конечно же, можно расстроиться и не носить больше предмет одежды, сделавший тебя посмешищем. Но можно и послать эту безвкусную деревенщину куда подальше и носить галстук не как предмет одежды, а как предмет искусства. Ведь мы-то знаем, что ты хорош.
Человек, портящий настроение, необязательно должен быть коллегой. Им может оказаться один из членов семьи, случайный попутчик, почтальон. Независимо от этого, не позволяй мнению другого человека испортить твой день. Если критика объективная, то будь благодарен и меняйся, а если какой-то хейтер просто пышет злобой из-за того, что родители заделали тебя слишком хорошим для этого мира, то просто стоит обходить стороной этого смерда плавной царской поступью.
Не теряй контроль над разумом при ухудшении ситуации
Мы так устроены, что, испытывая стресс, наш разум начинает хаотично искать, как решить проблему, ускоряя сердцебиение и учащая дыхание. В такой момент ты можешь быть похожим на запыхавшуюся борзую, которая потеряла след и ждет наказания.
Что бы ни случилось, не паникуй. Если ты не находишься в падающем самолете, то все еще можно изменить, а ситуация не так критична, как может казаться на первый взгляд. Чтобы привести себя в норму, просто сядь, закрой глаза, сделай несколько вдохов и очисть голову. Когда сердцебиение нормализуется, ты сможешь мыслить более конструктивно и с легкостью найдешь решение любой проблемы.
Не всегда стоит спорить до полного уничтожения соперника
Ты можешь дойти до конца, уничтожив аргументами и фактами не только дух, но и разум соперника. Но каждый такой спор морально истощает тебя, а в глазах окружающих ты скорее будешь выглядеть непримиримым идиотом, нежели борцом за справедливость. Просто прояви доброту: найдите компромисс с собеседником и сходите выпить кофе на обед — так будет намного лучше.
Физические упражнения
Мы часто и много говорим тебе о важности физических упражнений. В контексте данной статьи не будем углубляться в то, насколько это полезно для твоего тела, а скорее поговорим о спокойствии ума. Физические нагрузки помогут развеять стресс, накопленный за день. Смена деятельности с умственной на физическую поможет разгрузить разум и привести себя в тонус. К тому же занятия в зале — это отличный антидепрессант, благодаря которому ты позабудешь о своих проблемах как минимум на пару часов. А в свежую голову придут и свежие решения.
Излишнее самобичевание губительно
Да, иногда у нас не получается сделать все задуманное и претворить все планы в жизнь. Иногда мы даже терпим поражения в каких-либо начинаниях, но это не повод, чтобы гнобить себя 24 часа в сутки. Разберись, найди, что было сделано неправильно, и в следующий раз не повторяй подобных ошибок. Но не становись для себя самым жестоким палачом, который работает без перерывов и выходных.
Делай то, что приносит радость
Постарайся уделить себе хотя бы час времени в течение дня. Потрать его исключительно на то, что ты любишь: играй на гитаре, гуляй, общайся по скайпу с японкой на другом конце мира или читай — неважно. Если это занятие приносит тебе радость, то прояви немного здорового эгоизма и получи удовольствие.
Отдавать зачастую приятнее, чем брать
Сделай что-нибудь хорошее для другого человека. Звучит просто, но метод очень действенный. Купи еды бездомному, помоги женщине с ребенком подняться с коляской. Помогая другим людям, мы ощущаем степень собственной важности и получаем огромное удовлетворение от подобных поступков. К тому же ты можешь реально сделать что-то очень весомое для другого человека и помочь в непростой момент жизни. Такая социальная поддержка научит тебя жаловаться намного меньше, чем ты делал это раньше.
Правильное питание
Голодный человек — зачастую злой человек. Когда мы голодны, организм направляет все ресурсы на поиски пищи, что может притупить мыслительную деятельность. А когда мы не можем решить поставленную задачу из-за неясного, мы расстраиваемся. К тому же рацион напрямую влияет на настроение: доказано, что бананы и шоколад могут его повысить. Риски неправильного питания состоят в том, что можно заболеть гастритом, заработать язву и еще кучу вещей, которые точно не будут положительно влиять на твое настроение. Но иногда так называемая «вредная» пища тоже может принести удовольствие. Так что баловать себя можно, но не очень часто.
Правильный сон — один из приоритетов
На что мы жалуемся больше всего? На то, что не выспались. Сон — важнейшая часть нашей жизни, его просто нельзя игнорировать. Нарушенный режим сна приводит к хронической усталости, вялости и неспособности трезво мыслить. Испытывать положительные эмоции будет очень непросто. Ты должен высыпаться, давать отдыхать своему телу и разуму, тогда по утрам у тебя будет как минимум на одну жалобу меньше.
Автор: Родион Махов
