Как привести свой вес в норму после праздников?

«Кто рано встает, тому Бог дает», - любили говорить наши бабушки. Но что делать, когда вставать не хочется? За праздники набрали несколько лишних килограммов, обленились, даже в зеркало страшно взглянуть - лицо отекло, под глазами - темные круги... "Вернуться в норму можно и за неделю - было бы желание", - говорят специалисты.

«Чтобы не сидеть на голодном пайке, надо заранее тренировать силу воли. Особенно это касается людей, которым противопоказано поправляться - больным сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и тем, кто страдает от гастритов, желчно-каменной болезни или и дня не может прожить без энзимных препаратов, - говорит врач-диетолог Анжела Байрачная. - Если удержать аппетит в узде не удалось, в течение 1-3 недель после праздников посидите на разгрузочной диете. Исключите из меню острое, жареное, жирное, копченое - хотя бы на месяц забудьте о ветчине, колбасе, пирогах. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день - в течение дня выпивайте 1,5 литра нежирного кефира или дистиллированной воды (по методике Брега). Как вариант - съедайте 1,5 кг яблок или 1,5 кг свежих огурцов. За один прием надо съесть 200 г выбранных фруктов или овощей или выпить 200 мл жидкости. В течение дня (даже если он не разгрузочный) старайтесь много пить. Но не чай или кофе, а простую негазированную воду - родниковую или обычную кипяченую, настоянную на кремниевых камнях или серебре. Подойдет и талая вода. Норма - 1,5-2 л в сутки. Не забывайте о физических нагрузках - восстановите походы в спортзал, много ходите пешком, делайте зарядку дома. Без физической активности ни одна диета не заработает»... Чтобы снова влезть в любимые джинсы, достаточно потерпеть двое суток. Вот какие советы дают завсегдатаи социальных сетей, которые не первый год борются с последствиями праздничных застолий: - Исключите из меню рафинированные (очищенные) продукты и соль. Из организма автоматически выведется 1,5 л лишней жидкости; - Чтобы ускорить процесс выведения токсинов, пейте больше воды. Это активизирует работу почек; - Количество калорий не должно превышать 1000 (но только в течение двух дней!) - Избегайте продуктов, вызывающих образование газов и вздутие живота (цветная капуста, бобовые, лук); - Не жуйте жвачки и не пейте газированных напитков; - Отдавайте предпочтение зеленому чаю - он успокоит пищеварительную систему; - Налегайте на белковые продукты (желательно - белую рыбу и мясо). На гарнир можно подать вареную морковь или картофельное пюре (на молоке, без сметаны и с минимумом масла); - Ешьте углеводные продукты белого цвета (рис, макароны, но ни в коем случае не хлеб!) - Откажитесь от фруктов, которые провоцируют метеоризм и брожения в кишечнике (апельсинов, недозрелых бананов). Ягодами также лучше не злоупотреблять. А хотите перекусить - съешьте спелую грушу или манго; - Чтобы снять отеки, выпейте теплый отвар петрушки или ромашки. Если чувствуете тошноту, тяжесть в желудке, примите несколько таблеток активированного угля, запив их водой без газа (в расчете одна таблетка на 10 кг массы тела). Перестали узнавать себя в зеркале? "Подправить" личико можно и за час! "После того, как примете контрастный душ, который приведет в норму ваше тело, приготовьте контрастную ванночку для лица. Для этого вам понадобятся два полотенца. Один опустите в ледяную воду, другой - в горячую, и поочередно прикладывайте их к лицу. "Игра на контрастах" тонизирует сосуды - отеки спадут и, соответственно, улучшится цвет кожи. Если же ваша кожа склонна к воспалительным процессам, сосуды часто расширяются - такая процедура вам противопоказана", - предостерегает косметолог Евгения Боднар. Как избавиться от отеков? "Положите на веки охлажденные чайные пакеты на 15-20 минут. Как вариант - наложите на веки на 20 минут кашицу из сырого тертого картофеля или два ватных диска, смоченных в молоке (на веках держите четверть часа). Дополнительно можно закапать глаза каплями, которые снимают воспалительный процесс", - советует специалист. Освежат цвет лица маски, которые можно приготовить в домашних условиях, - из сметаны, кефира, творога или яичного белка (на выбор). Подержите 10-15 минут, смойте теплой водой. После этого умойтесь теплым зеленым чаем и нанесите на кожу скраб (подойдет смесь из овсяных хлопьев и меда).