Как расслабляться в разных ситуациях

В жизни каждого современного человека возникает множество стрессовых ситуаций. Поэтому очень важно научиться правильно и своевременно расслабляться, абстрагироваться от стресса и “раздражителей”, спровоцировавших его.

Существует несколько способов, которые помогут Вам расслабиться и отвлечься от плохих мыслей. Как научиться расслабляться психологически? Если вы периодически бываете напряжены и не можете расслабиться, значит Вы мало времени уделяете себе. Вы слишком увлеклись работой, решением различных проблем, домашними хлопотами. Для того, чтобы правильно научиться расслабляться психологически определитесь с тем, чем бы Вы хотели заняться. У каждого человека есть любимое занятие: кто-то любит смотреть фильмы, кто-то совершать небольшие прогулки, кто-то занимается рисованием или рукоделием. Определитесь со своим занятием и уделяйте ему хотя бы час или два ежедневно. Еще Вы можете посещать занятия йоги или выполнять некоторые упражнения дома. Йога направлена на расслабление и достижение внутреннего спокойствия. После напряженного рабочего дня психологическому расслаблению поспособствуют также массаж, травяной чай или теплая ванна с эфирными маслами. Если Вы любите слушать музыку, расслабляйтесь посредством красивых спокойных мелодий или звуков природы. Отличным вариантом для расслабления станут следующие музыкальные стили: chillout, ambient, easy listening music, lounge, new age, блюз, соул, джаз. Как расслабляться без алкоголя? Ни для кого не секрет, что некоторые расслабляются при помощи алкогольных напитков, считая, что это самый быстрый и эффективный способ. Однако это заблуждение. После стрессовой ситуации человек зачастую не может ограничиться небольшим количеством и выпивает много. А это провоцирует еще больший стресс. В результате человек становится еще более раздражительным. Как известно, стресс – это выплеск адреналина. В эти моменты организму необходимы движение и динамика. Поэтому отлично помогают избавиться от стресса физические упражнения. Пойдут любые занятия спортом. Здесь Вы сможете совместить спорт, любимое занятие и выплеск эмоций, который так необходим. Как расслабиться перед сном? Расслабляться перед сном очень важно. Так Вы подарите полноценный отдых всему организму. Для того, чтобы расслабиться перед сном Вы можете попросить близких сделать Вам массаж или принять теплую ванну. Но самое главное, избавиться перед сном от всех неприятных мыслей, заставьте себя не думать об этом вообще.