50 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь

Начните следовать этим привычкам уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации!

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему. Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.   • Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.   • Выпивайте стакан воды перед завтраком.   • Начните бегать.   • Откажитесь от сигарет и алкоголя.   • Научитесь планировать предстоящий день.   • Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.   • Думайте позитивно.   • Держите осанку, ходите прямо.   • Делайте утреннюю зарядку.   • Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.   • Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.   • По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.   • Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.   • Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.   • Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.   • Раз в год проходите общее медицинское обследование.   • Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.   • Пейте достаточное количество чистой, не газированной воды: не менее 1,5 л в день.   • Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.   • Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.   • Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.   • Умывайтесь перед сном.   • Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.   • Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.   • Раз в неделю посещайте баню или сауну.   • Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.   • Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!   • Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.   • Будьте пунктуальны.   • Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.   • Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.   • Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.   • Учите 10 иностранных слов каждый день.   • Ежедневно уделяйте время чтению хотя бы 30 минут.   • Звоните любимым и родителям просто так.   • Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.   • Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.   • Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.   • Фотографируйте яркие события.   • Делайте гимнастику для глаз.   • Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.   • Перейдите на зерновой хлеб.   • Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.   • Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.   • Пользуйтесь только качественной косметикой.   • Выбросьте из дома весь ненужный хлам.   • Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.   • Пейте свежевыжатые соки.   • Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.   • Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.