Как пережить худший день на работе

Работа не волк — в лес не убежит, а иногда и укусить может, и напугать. Обороняться от волка в наши дни мы тебя не просим (хотя знаем, как побороть аллигатора голыми руками). Лучше давай попробуем спасти плохой день на работе, а то и вовсе его предотвратить. Как это сделать?

1. Не давай обещаний, которые не в силах сдержать. 2. Научись управлять своими эмоциями, а не попадать под их власть. 3. Развивай в себе чувство юмора. 4. Сопротивляйся перфекционизму. 5. Высыпайся. 6. Постарайся приезжать на работу на 10-15 минут раньше положенного. 7. Делай перерывы. 8. Во время обеденного перерыва гуляй, растягивайся, прыгай — словом, разминайся. 9. Не переборщи с кофеином. 10. Не пропускай ни завтрак, ни обед. 11. Научись узнавать симптомы стресса (злость, головная боль, паника), чтобы вовремя его нейтрализовать. 12. Подружись с коллегой. 13. Поговори с кем-нибудь о своем стрессе. 14. Сконцентрируйся на дыхании; дыши медленнее и глубже. 15. Поставь на столе фото дорогих тебе людей. 16. Сконцентрируйся на настоящем моменте. Забудь, как облажался в прошлом, не переживай о будущем. 17. Улучи минутку и побудь один. 18. Найди безвредный способ выпустить пар (поколотить грушу, отжиматься). 19. Чередуй скучные дела. 20. Не притворяйся, что ты многозадачен. Даже у Windows не всегда получается. 21. Периодически напоминай себе, что по-настоящему важно в жизни. 22. Прокачивай свои навыки. Всегда стремись стать лучше. 23. Избегай негативных людей всеми силами. 24. Старайся взглянуть на ситуацию с разных сторон. 25. Выбирай задания, подходящие твоему характеру. 26. Научись говорить «нет». 27. Всегда имей запасной план (тот самый, который в кино называют «План Б»). 28. Будь организован. 29. Разгребай беспорядок на рабочем месте. 30. Прекрати прокрастинировать. 31. Сделай свое рабочее место максимально эргономичным. 32. Носи удобную одежду, и тогда ты будешь выглядеть в ней хорошо. 33. Мотивирующие цитаты. 34. Научись влиять на своего босса. 35. Медитируй. 36. Ты всегда должен точно знать, чего от тебя ожидают. Для этого не всегда обязательно говорить с начальством. 37. Запиши, что тебе нравится в твоей работе. 38. Составь список своих достижений за последний год. 39. Поставь себе цель и каждый день приближайся к ней хотя бы ненамного. 40. Научись быть довольным собой. 41. Улыбайся. 42. Проси о помощи, если она тебе нужна. 43. Научись расставлять приоритеты и давать задания другим людям. 44. Прекрати сравнивать себя с другими и с тем, что они делают. 45. Найди себе хобби, которое сделает тебя счастливее. 46. Разбивай большие задачи на несколько маленьких, которые можно выполнить за один присест. 47. Знай свои пределы и сделай так, чтобы другие тоже о них знали. 48. Не пытайся контролировать то, что невозможно контролировать. 49. Благодари. 50. Не спеши писать заявление.