Вопрос: "Добрый день! Два месяца назад у меня родилась дочь! До родов весила 54 кг при росте 158см. Набрала за беременность 20 кг, 10 кг потеряла сразу после родов, а вот остальные 10 никак не уходят! Начала ходить в тренажерный зал, тренер расписал мне программу! А вот с питанием! Очень сложно! Подскажите с чего начать ? Примерный рацион питания?" Ответ: Смотрите, с чего можете начать. Ваш основной рацион должен состоять в основном из  белковой пищи. А также из овощей и в меньшей степени  из фруктов. Фрукты старайтесь употреблять в первой половине дня, т.к. они содержат простые углеводы. От хлебобулочных изделий придется отказаться или свести их к минимуму, естественно тоже до обеда из сложных углеводов отдавайте предпочтение цельнозерновым крупам таким как гречка, нешлифованный рис и овсянка. Избегайте насыщенных жиров, которые содержатся в жирных молочных продуктах, колбасных изделиях, свинине. Из белковых продуктов отдавайте предпочтение постной говядине, курице, рыбе, нежирным молочным продуктам. Ешьте больше клетчатки, которая содержится в овощах, она помогает Вам бороться с чувством голода и будет способствовать очищению организма, а вместе с ним и Вашему похудению. Если у Вас есть вопросы – не стесняйтесь спрашивать! Мастерская Красивой Фигуры. Больше интересной информации и бесплатный план питания: http://figura2.ru/