Неправильная кардионагрузка

Ошибка 3. Неправильная кардионагрузка Перед тем как приступить к занятиям, вам нужно обязательно разогреться на любом из кардиотренажеров, для того чтобы не получить травму: холодные мышцы легко травмируются – это первое, и второе – разогретые мышцы лучше поддаются нагрузке.

Но слишком долго заниматься на "кардио" в начале занятия не стоит, так как у вас просто не хватит сил на полноценную тренировку. Достаточно будет 10 минут. А вот когда вы позанимаетесь на тренажерах и израсходуете весь накопленный мышцами гликоген, можете снова приступить к кардионагрузке, и в это время организм будет сжигать жировые отложения. Если у вас есть возможность, а главное – желание ходить в зал ежедневно, то не стоит заниматься с отягощениями или на тренажерах каждый день – мышцам нужно время для отдыха и восстановления. Один день занимайтесь на тренажерах, а второй полностью посвятите кардионагрузке. По такой схеме процесс похудения пойдет гораздо быстрее. Перед кардиоупражнениями можно выпить L-карнитин, при помощи этой спортивной добавки вам будет легче тренироваться и худеть, она помогает преобразовать жир в энергию. Игорь Коробов, 5ти кратный чемпион Украины по фитнесу и бодибилдингу, элитный диетолог, 10-ти кратный чемпион Украины по самбо и дзюдо, из отрывка статьи для журнала All About Beauty.