Почему ты вечно чувствуешь себя несчастным

Недавние исследования Хьюстонского университета выявили, что бегство от сильных эмоций не дает нам испытывать блаженство. Когда мы избегаем трудных эмоций, мы также лишаем себя сильной радости, благодарности и счастья. Наша естественная тенденция избегать боли, другими словами, может быть причиной того, что мы никогда не бываем удовлетворенными. Это ставит перед нами большой вопрос: Может быть, некоторые из наших механизмов выживания и преодоления — даже маленькие повседневные мелочи — могут быть причиной того, что мы не ощущаем себя счастливыми?

Если мы разовьем в себе правильные привычки, мы сможем управлять эмоциями таким способом, чтобы постоянно чувствовать себя счастливыми. Это будет приносить большую пользу — в том числе и удовлетворение от жизни. Перед тобой, чувак, девять типичных ошибок, которые не дают нам быть счастливыми. 1. Ты придаешь выполнению чего-либо слишком большую ценность Слишком концентрироваться на достижении счастья — это как раз то, что может делать тебя, наоборот, несчастным. В соответствии с исследованием, проведенным Денверским университетом, преследование счастья лишь отдаляет тебя от него. Это исследование обнаружило, что люди, которые сильнее давят на себя самих и изматывают себя ради своего же счастья, чувствуют себя более одинокими, чем те, кто этого не делает. Давление на себя по любой причине — это уже стресс, который автоматически делает невозможным счастье и дурно влияет на здоровье. 2. Ты всё держишь в себе В то время как ты концентрируешься на яркой стороне жизни, подводные камни неизбежны — правильно, ты должен смотреть на жизнь оптимистично, не расклеиваться, однако сдерживаться в самые трудные моменты — просто вредно. Слезы — это эмоциональная реакция тела на напряжение извне — хорошее и плохое. То же самое относится и к эмоциональным взрывам. Сдерживаясь, ты подвергаешь свое физическое и психическое здоровье опасности, а оба этих пункта обязательны для счастья. 3. Ты слишком много делишься Конечно, истинным счастьем всегда хочется поделиться, но в новую цифровую эпоху это не всегда тот случай. Слишком много делиться информацией о себе (даже хорошей) ВКонтакте — верный путь обеднить отношения с подругой. Есть такие вещи, которые хороши, лишь когда они остаются, так сказать, для внутреннего употребления — что-то, что будет лишь твоим, и тогда это принесет тебе гораздо больше счастья. 4. Ты беспрерывно сидишь в соцсетях или роешься в смартфоне Поддерживать связь с другими — способ быть счастливым, но если ты связываешься с ними исключительно через соцсети, это, скорее всего, приносит тебе вред. Университет Мичигана установил, что высокая активность в соцсетях делает жизнь гораздо менее веселой и провоцирует плохое настроение. Исследование установило, что чем больше времени человек проводит в соцсетях, тем хуже он себя чувствует. Пользователи, которые проводили самое большое количество времени, обновляя новостные ленты, чувствовали себя наиболее несчастным и наименее удовлетворенными. Постоянно оставаться на связи с кем-то — обман. Ты залипаешь в соцсетях, и важные моменты выпадают из своей жизни: ты пытаешься ухватиться за них, но ничего не выходит. Если ты часами не отлипаешь от своего смартфона, это негативно сказывается не только на твоем настроении, но и на продуктивности. 5. Ты пытаешься делать всё Тебе кажется, что попытки сделать всё и сразу: работать, общаться, учиться, хлопотать по дому — это то, что принесет тебе наибольшее удовлетворение. На самом деле, совсем на оборот. Постоянные попытки успеть всюду быстро портят твое чувство счастья. Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что работающие люди, пытающиеся поспеть еще и дома, сильнее давят на себя. Те, кто реалистично смотрит на вещи, ощущает себя значительно счастливее. Нельзя одновременно успеть в жизни всё — но можно постараться и успеть то, что важно для тебя. 6. Ты не анализируешь прошлое Жить в прошлом — это не то, что мы можем тебе посоветовать, однако ностальгия иногда может направить нас в верное русло. В 2012 году изучение ностальгии и эмоций показало, что участники чувствуют себя физически более комфортно, когда вспоминают о прошлом. Ностальгия помогает ощущать тепло и придавать смысл настоящему. Ностальгия также создает физическое чувство тепла, а потому ты чувствуешь себя счастливым. 7. Ты не двигаешься Все знают, что здоровый образ жизни — физический и умственный — это гигантская составляющая счастья. Однако многие из нас его не практикуют. Просто сходи на прогулку — это самое оптимальное решение, и от него много пользы. Прогулка поможет тебе поразмыслить, повысить творческие способности и даже даст тебе витамин D. Просто передвигая ноги, ты помогаешь организму вырабатывать эндорфины и чувствовать себя счастливым. 8. Ты сопротивляешься переменам Давай скажем, что твоя карьера и твои личные обстоятельства именно такие, какие тебе хотелось бы. Твоя жизнь и так неплоха, и ты хочешь, чтобы она такой и оставалась, но если будешь сдерживать перемены, счастья тебе не видать. Человеческий мозг интуитивно пытается избежать потерь — однако такого рода сопротивление может стать, ты угадал, причиной стресса. Лишь потому, что тебе нравится твоя жизнь, ты не должен сопротивляться переменам. Это страх неизвестного или страх потери — они понятны, но в большинстве случаев бессмысленны. 9. Ты не размышляешь Если ты не оставляешь себе времени, чтобы спокойно порассуждать, ты лишаешь себя возможности стать умнее и позитивнее. Если ты имеешь такую привычку, это полезно: абстрактные размышления — нечто вроде перезагрузки для мозга. Они помогают быть эмоционально стабильнее и дают тебе способность быстрее воспринимать информацию.