Что следует есть на завтрак

Завтрак – самая нужная и важная часть нашего ежедневного рациона. Исследования показывают, что прием пищи с утра способствует улучшенной работе мозга, концентрации внимательности, придает бодрость, повышает настроение и общительность человека.

А правильно составленный и своевременный завтрак – идеальный вариант для тех, кто не желает мучаться от проблемного пищеварения и лишнего веса.У каждого из нас свой подход к оформлению своего утренней процедуры пробуждения, насыщения и дальнейшего распорядка дня. В лучшем случае, перед тем как полностью углубится в суету наступившего дня, в спешке и на ходу успеваем накормить себя бутербродом и запить это все чашкой ароматного и такого бодрящего кофе. Конечно, если у нас есть больше времени и желания , мы успеваем заварить себе овсянку или пожарить яичницу с колбасой, а потом пьем невозможно горячий чай, заедая сахарным печеньем. Все варианты аппетитные и достаточно сытные, но не все хорошие и полезные для организма. В разгар рабочего дня уровень глюкозы в крови резко падает. Организм чувствует нехватку углеводов, которые и выражаются в желании съесть чего-то сладкого, как раз в тот момент, когда делать этого не следует. И когда желудок не знает что ему делать с набором не сочетаемых продуктов, он их старается усвоить любыми способами, потратив на это все силы. Неудивительно, что энергии для работы и творчества не остается. К сожалению, таким образом, завтракает большинство людей, а потом приходиться расплачиваться за это: красотой, здоровьем, деньгами. Есть люди, которые не могут завтракать, тогда не стоит впихивать в себя еду, в этом случае, можно ограничиться стаканом сока или простокваши. Однако, большинству завтрак необходим. Для того, чтобы организм чувствовал себя комфортно, а вы себя – бодро и активно, в утренний рацион, лучше всего, включить каши, отварное мясо, свежие овощи и ломтик черного хлеба. Так же, можно отварить пару яиц, кусочек сыра и стакан молока. Существует мнение, что утром нужно насыщать организм более сладкими продуктами. Здесь идеально вписывается вариант фруктовых салатов, которые можно заправить йогуртом, медом или лимонным соком. Еще, один из вариантов, подходящего и питательного завтрака, зеленый кофе или натуральный кофе сваренный в турке, с порцией овсяного печенья или булочек, которые можно есть с вареньем или медом. Заключительный вариант любого завтрака – съесть пол чашки свежих (сезонных) ягод. Кушайте по утрам и насыщайте организм силой и энергией. Не забывайте, завтрак – это очень важно!