4 очень полезных для фигуры танца

Несколько советов, как улучшить форму с помощью приятного увлечения — танцев. Танец — отличный способ поднять себе настроение и выразить эмоции. Но также танец полезен и для вашего тела — он помогает обрести гибкость, силу и хорошую фигуру. Предлагаем вашему вниманию несколько современных танцев для этой цели.

1. Танец живота Танец живота не только помогает скинуть лишний вес, но и является отличной тренировкой для мышц брюшного пресса, ягодиц и спины. При этом «плоские» формы для танца живота — скорее минус: первыми его начали танцевать женщины востока, в силу генетики, обладающие округлыми формами, а слегка округлые очертания живота и бёдер придают танцу дополнительное очарование. При этом из-за интенсивности и сложности движений кожа и мышцы гарантированно подтянутся и станут более крепкими и упругими. Кроме того, танец живота также полезен для органов малого таза. Однако перед тем как приступить к занятиям, необходимо выяснить, нет ли у вас некоторых проблем со здоровьем: в частности, танец живота противопоказан девушкам, страдающим от заболеваний опорно-двигательного аппарата (сколиоз, артрит, межпозвоночная грыжа и тому подобные), поскольку нагрузка на позвоночник в этом случае очень велика. 2. Фламенко Фламенко — танец одновременно и быстрый, и медленный: руки во время танца двигаются плавно, а ноги выстукивают быстрый ритм, поэтому фламенко требует от танцора прекрасного владения своим телом. Икроножные мышцы во время танца работают максимально интенсивно, поскольку именно на ноги приходится основная нагрузка. Как следствие, ноги становятся крепче, бёдра — рельефнее, а о лишнем весе и целлюлите можно забыть. Для рук фламенко — не менее подходящая тренировка. Во время танца нужно выполнять широкие размашистые движения плечами и кистями, а пальцы в это время интенсивно сжимаются и разжимаются. При регулярных занятиях оттачивается чувство ритма, что помогает научиться правильно дышать, выравнивает осанку и, разумеется, способствует похудению. 3. Модерн Модерн, или современный танец — это свободный танцевальный стиль, окутанный некоторым романтическим ореолом. Движения танца — свободные, динамичные и быстрые. Философия танца заключается в том, что вы не заучиваете определённую группу движений, а танцуете так, как хотите: вы должны выражать в танцеобуревающие вас чувства и эмоции. В модерне естественным образом работает всё тело: руки, ноги, пресс, спина, шея… Движения могут быть любыми -от самых простыхдо самыхсложных, их спектр ограничен только вашими физическими возможностями. При регулярных занятиях вы можете терять до 1000 ккал в час, поскольку модерн требует активной работы всех групп мышц, и на первых порах это особенно заметно. 4. Стрип-дэнс Стрип-дэнс (стрип-пластика) направлен на то, чтобы казаться в танце как можно более соблазнительной, не потеряв при этом природной непринуждённости и лёгкости. Для стрип-дэнса характерно огромное количество динамичных, но вместе с тем плавных движений — по сути, этот тип танца представляет собой смесь фитнеса, стриптиза и эротических танцевальных элементов. При занятиях стрип-дэнсом задействованы практически все мышцы тела, которые не работают при стандартных ежедневных действиях, например, при ходьбе или даже беге. Таким образом, стрип-дэнс способствует потере калорий. Только важно помнить, что, даже если вы и начали интенсивно заниматься танцами, потребление калорий нужно оставить на прежнем уровне- так вы достигните максимального эффекта буквально за несколько месяцев. Ещё один положительный момент подобной практики в том, что при танце мозг выделяет эндорфины, поэтомустрип-дэнс, как и любой другой танец, — отличный способ снять стресс и полезная альтернатива шоколадке.