Для улучшения отношения с людьми, работоспособности, памяти - «живите одним днем»

Мы часто прокручиваем в голове события прошлого, например, конфликт с родственниками или начальством, или наоборот, нечто приятное, что произошло некоторое время назад. Либо же концентрируемся на событиях, которым только предстоит произойти — например, на том, как проведём выходные.

Однако при этом мы почти не помним большую часть нашего бодрствования, и значительная часть событий настоящего проходит мимо нас. Способность сосредотачиваться только на текущем моменте жизни психологи называют осознанностью. Психолог Майкл Мразек считает, что так называемое «блуждание ума» во многих жизненных обстоятельствах не представляет особой проблемы, но иногда бывают ситуации, когда для решения задачи необходима полная концентрация. Чтобы понять, возможно ли уменьшить «блуждание ума», научив человека осознанности, и тем самым повысить его эффективность, исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре разделили 48 студентов на две группы случайным образом. Одна группа прослушала курс лекций о практике осознанности, а другая — о пользе здорового питания. В обоих классах лекции читали опытные профессионалы в своих областях. За неделю до начала обучения обе группы студентов написали тесты: тест на анализ вербальной информации и на рабочую память. Во время написания тестов был измерен уровень «блуждания ума». Через неделю после окончания курса студенты были протестированы снова. Результаты группы, прослушавшей курс об осознанности и научившейся сознательно концентрироваться на задаче, показала лучшие результаты по сравнению со второй группой. Итак, исследование доказывает, что некоторые, считающиеся неизменными, свойства вроде рабочей памяти могут быть улучшены путём тренировки. Учёные продолжают работу в этом направлении — они надеются получить подтверждение тому, что осознанность может помочь человеку в вопросах питания, спорта, сна, личных отношений, в борьбе с депрессией и стрессом.