Продукты вызывающие радость

Безусловное, главное в концепции здорового питания — это сбалансированность. Неумеренное употребление того или иного продукта может вызвать аллергию. Но если знать во всем меру, то можно использовать питание не только в целях насыщения организма, но и в целях улучшения эмоционального фона. Хотелось бы рассказать о некоторых продуктах, которые могут вызывать у человека положительные эмоции и поднимать настроение.

Первый продукт — это рыба. Благодаря жирным кислотам, она защищает организм от стрессов, помогает избавиться от депрессии. Рыбы должна присутствовать в вашем рационе как можно чаще. Как минимум 2-3 раза в неделю. По статистике, люди которые часто употребляют в пищу рыбу, гораздо реже страдают заболеваниями нервной системы. Особенно полезны лосось, тунец, сардины. Следующий продукт в списке — это шоколад, в особенности, темный. Содержание в нем фенилэтиламина способствует выработке эндорфинов. А эндорфин, как известно, является «гормоном радости». То же самое, кстати, относится и к бананам. Далее по списку — шпинат. Этот овощ обладает множеством полезных свойств. Является источником необходимых для организме минералов. Содержит фолиевую кислоту, Все эти компоненты в совокупности обладают успокаивающим действием, снижающим риск депрессивных состояний. Молоко, как известно, — богатейший источник кальция. Но не только в это заключается его польза. Аминокислота триптофан способствует выработке в организме серотонина, который также поднимает настроение и снимает стресс. Это свойство также можно отнести ко всем продуктам с высоким содержанием углеводов. Вещество селен, обладающее положительным воздействием на эмоции содержится в морепродуктах, мясе, бобовых и зерновых. Арахис также является источником триптофана. Удивительно, что такие, казалось бы не очень полезные продукты как алкоголь и кофе также положительно воздействуют на настроение. В случае алкоголя, только совсем небольшое его количество может поднять дух, злоупотребление им, напротив, ведет к депрессии. Кофеин, содержащийся в кофе, чае и какао способен взбодрить и поднять настроение с утра. Этими продуктами не стоит увлекаться вечером, во избежание возбуждающего воздействия на нервную систему. Конечно, это далеко не полный перечень продуктов, поднимающих настроение, но, пожалуй, мы перечислили самые популярные из них.