Цифровой детокс

Чтобы справиться с зависимостью от технологий, старший управляющий по маркетингу и официальный представитель Google Дэниел Сиберг разработал несколько простых правил, которыми поделился в книге. Вот самые важные из них.

1. Прежде чем включить любое электронное устройство, задайте себе вопрос: «Зачем мне сейчас это нужно?» Мы часто включаем устройства по инерции. Например, утром, едва открыв глаза, я залезал в телефон, чтобы проверить новости. Но зачем погружаться в информационный поток до того, как хотя бы почистишь зубы? Дайте себе время проснуться и настроиться на грядущий рабочий день. 2. Не берите телефоны, планшеты и прочую технику в спальню Да, в телефонах встроенный будильник, и это удобно. Но в таком случае используйте аппарат только как будильник. Свет от электронных устройств раздражает рецепторы сна, и момент засыпания отдаляется. 3. В ресторане не кладите телефон на стол Постарайтесь держать его в кармане или сумочке. Вы услышите, когда вам позвонят. А до тех пор наслаждайтесь общением и едой. 4. Прежде чем опубликовать какую-то информацию о своей жизни в социальных сетях, подумайте, кто ее прочитает Представьте, что вы встретили всех тех людей, кто находится у вас «в друзьях». Рассказали бы вы эту новость им лично? 5. Приходя домой с работы, отключите телефон хотя бы на час Близкие не видели вас целый день. Побудьте с ними какое-то время, ни на что не отвлекаясь.