Миндаль поможет похудеть

Специалисты в области питания и диетологии настоятельно рекомендуют употреблять орехи во время диеты. На этом фоне уделим внимание миндалю и узнаем о его семи чудодейственных свойствах.

1. Миндаль содержит значительную долю магния, который позволяет контролировать уровень сахара в крови и сбалансированную выработку инсулина. Он эффективно снижает чувство голода и увеличивает способность организма к сжиганию калорий. Если в период диеты вам вдруг очень захотелось сладкого, хорошенько разжуйте пять орешков и запейте их стаканом молока. Данный рецепт замечательно подходит в качестве легкого завтрака или ужина, когда вы худеете. Кроме этого, употребляя миндаль, вы снимаете стресс, улучшаете свою память, помогаете организму расслабиться и справиться с бессонницей. 2. Орехи миндаля содержат много калия, который помогает справляться с отеками и выводить лишнюю воду. Кроме этого, наличие высокой доли данного элемента помогает уменьшить боли в суставах при физических нагрузках, улучшить пищеварение и избежать чувства усталости, связанной с диетами. 3.  Миндаль — ценный источник витамина В, что, в свою очередь, положительно сказывается на внешнем виде кожи, волос и ногтей, а также на вашем настроении и работоспособности. 4. Имейте при себе небольшое количество орешков, и вы будете оснащены одним из наилучших способов перекуса между приемами пищи или устранения внезапного чувства голода. Добавляйте их также в салаты и десерты. 5. Миндаль по праву считается ценным источником полиненасыщенных жирных кислот, получаемые только с пищей. Они помогают сбросить вес.  Однако по сравнению с другими продуктами  (авокадо, красными сортами рыбы, оливковым маслом), миндаль содержит меньше калорий. 6. Одна из причин, по которой рекомендуется употреблять именно миндаль, — относительная низкая калорийность по сравнению с другими видами орехов и семян. Четверть стакана миндаля содержит около 150 калорий, и это количество достаточно обогатит ваш рацион микроэлементами и витаминами. 7. Употребляя миндаль, организм имеет дополнительный источник белка — необходимого элемента для поддержания нормального обмена веществ. Четверть стакана орехов содержит около семи граммов. Теперь, когда вам известно больше о полезных свойствах миндаля, не игнорируйте им ввиду общепринятому мнению о калорийности орехов. Все хорошо в меру, а горсть такого полезного продукта питания ежедневно дополнительно принесет вам бонус в виде хорошего самочувствия и внешнего вида.